Kognitive Verhaltenstherapie

Sie möchten Kognitive Verhaltenstherapie selbst anwenden? Hierzu leiten Sie typischerweise ausgebildete und geschulte Verhaltenstherapeut:innen an. Der Großteil der Therapiearbeit findet nämlich außerhalb der psychotherapeutischen Sitzungen statt, wenn man sich verdeutlicht, dass Therapiesitzungen in der Regel nur einmal wöchentlich stattfinden. Therapeut:innen leiten Sie daher beispielsweise in der Spaltentechnik an. Die Spaltentechnik dient der Veränderung sogenannter dysfunktionaler automatischer Gedanken, die spontan einschießen und auf tief verankerte Grundannahmen zurückgehen. So könnten sich beispielsweise Menschen denken, dass Sie wertlos sind. Wird dann in einer Situation etwas getriggert, bspw. durch eine Rückweisung oder Beleidigung, schießt ein automatischer Gedanke ein, bspw. „Ich kann das nicht.“. Auf deren Basis entstehen nachfolgende negative emotionale Reaktionen oder auch Körpergefühle. Die Spaltentechnik soll diesen Vorgang transparent machen, indem Patient:innen die auslösende Situation, die damit verbundene Qualität und Stärke der emotionalen Reaktion, den dazugehörigen automatischen Gedanken, eine Umbewertung durch einen realistischeren Gedanken und die daraus resultierende emotionale Reaktion notieren.

Kognitive Verhaltenstherapie Übungen dienen der bewussten Wahrnehmung und Veränderung kognitiver Prozesse. Zum Einstieg und zur Verdeutlichung der Wirkung von gedanklichen Vorstellungen, bieten Therapeut:innen häufig die sogenannte Zitronenübung an. Dabei werden Patient:innen gebeten sich eine Zitrone vorzustellen und wie Sie diese in den Mund nehmen und verzehren. Viele Patient:innen berichten dabei bereits davon, dass mit der Vorstellung auch der Speichelfluss zunimmt. Andere Kognitive Verhaltenstherapie Übungen umfassen beispielsweise den Gedankenstopp. Dieser eignet sich insbesondere für überaus grübelnde Patient:innen. Betroffene sollen dabei auf ein Stoppsignal, beispielsweise das in die Hände klatschen oder durch lautes Stopp rufen, den Grübelprozess beenden. Die Technik ist dabei in der Regel sehr hilfreich. Bei Zwängen und Zwangsgedanken ist sie jedoch kontraindiziert. Andere kognitive Verfahren betreffen neben dem Abbau von unerwünschtem Verhalten auch den Aufbau von neuem und gewünschtem Verhalten. So wird beispielsweise beim Wunsch nach weniger Zigarettenkonsum und vorhandenen und unangenehm erlebten Entzugssymptomen, etwas angenehmes, wie beispielsweise ein romantischer Kuss vorgestellt. Dadurch sollen die eigentlich negativen Konsequenzen durch positive Erfahrungen modifiziert werden.

Sie möchten Kognitive Verhaltenstherapie lernen und selbst mit Patient:innen? Die Verhaltenstherapie ist ein sogenanntes psychotherapeutisches Richtlinienverfahren und damit für die Aus- und Weiterbildung für Psychotherapeut:innen zugelassen. Darüber hinaus weisen viele heilpraktische Schulen eine verhaltenstherapeutische Orientierung auf. Um später auch mit gesetzlich krankenversicherten Patient:innen zu arbeiten, ist jedoch ein psychologisches oder medizinisches Studium mit postgraduierter Aus- oder Weiterbildung notwendig. Zugelassene Anbieter finden Sie dabei über die föderal strukturierten Landesprüfungsämter oder auch die Landespsychotherapeuten- und Landesärztekammern. Falls Sie kognitive Verhaltenstherapie lernen und gleichzeitig ein anderes Verfahren zusätzlich erwerben möchten, bieten sich auch sogenannte verklammerte Ausbildungen an. Das Systemica Institut bietet beispielsweise die verklammerte Ausbildung zur Psychotherapeut:in mit systemisch-behavioralen Fokus an.